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晚餐与体重的关系,看完我赶紧放下了筷子

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  • 发布时间:2021-08-25 10:45
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看过这样一句话:很多疾病发生的原因之一,就是晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

 

所以,晚餐问题一定要引起重视。晚餐与体重和高血压都相关,现在让宇恒君告诉你!

 
 
晚餐与体重

 

想知道自己是怎么胖的吗?不如想一想晚餐都吃了什么。

 

 

 

很多的肥胖者是因为晚餐吃太好、吃太多,加之活动量小,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,你不胖谁胖?

 

 
晚餐与糖尿病

 

如果你每天晚上都吃得很饱,时间长了会刺激胰岛素分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。

 

而且,晚餐要是吃了太多高蛋白、高油脂、高热量的食物,会刺激肝脏,形成高血脂症,也极易形成脂肪肝。

 

 
晚餐与肠道疾病

 

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有害物质;再加上活动量小,肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。

 

 
晚餐与高血压

 

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程。

 

 
晚餐与冠心病

 

晚餐,若以高脂肪、高热量食物为主,会引起胆固醇偏高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

 

 

另一主因是钙质沉积在血管壁内,晚餐饱食以及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

 

 
晚餐与急性胰腺炎

 

晚餐暴饮暴食,加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

 

 
晚餐与老年痴呆

 

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝、胆、胰脏等器官还在运作中,使脑部不能休息且血液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。

 

据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的几率会患上老年痴呆。

 

 
晚餐与睡眠

 

晚餐的盛食、饱食,造成胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

 

 
如何吃好晚餐?

 

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:

 

① 定量为好,不暴饮暴食。

② 晚餐时间在19:00之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

 

晚餐要吃好,才有助于身体健康,你吃对了吗?

 

 

 --END--

 

本文来源:央视财经、网络。图片来源:网络。
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