电话

原来枕头不能这样用,许多人都枕错了,怪不得一身毛病!

  • 分类:热点速递
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-01-18 15:29
  • 访问量:

【概要描述】

原来枕头不能这样用,许多人都枕错了,怪不得一身毛病!

【概要描述】

  • 分类:热点速递
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2022-01-18 15:29
  • 访问量:
详情

一个成年人,一天的睡眠时间,正常应该在7~9个小时。换句话说,人生有三分之一的时间,是在睡眠中度过的。而你的颈椎,有三分之一的时间,是要和枕头打交道的。

 

那么,怎么样枕枕头才是正确的?

 

一个原则

 

枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的。

 

用错枕头或者用错误的方式枕枕头,非常可怕!

 

1  颈椎病

 

如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。

 

 

 

2  影响呼吸

 

枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。

 

3  猝死

 

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。

 

不合适的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,还会导致血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,加重疾病甚至诱发死亡。

 

4  脑萎缩

 

长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

 

 

 

5  视力下降

 

很多人不知道,用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经

 

最终导致的后果就是视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明。

 

6  高血压

 

有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适引起的。所谓“颈性高血压”,是由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。

 

现在年轻人高血压的案例越来越多,除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关。

 

 

 

7  肩膀僵硬

 

枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

 

8  失眠

 

研究显示,全球6亿左右的失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学使用枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。

 

普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠。

 

9  打鼾

 

有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象

 

枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。

 

 
记住一个公式

 

一般枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

 

如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

 

如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。

 

赶紧看看你的枕头是不是适合你的吧~

 

 

 --END--

 

图文来源:网络。

宇恒君尊重原创,但本文引用的文章及图片因条件限制,无法联系到原作者,作品版权归原作者所有,如有涉及侵权等行为请及时于本公众号留言或发消息告知。

 

更多精选文章
 
 

1.江西31岁夫妻洗澡身亡,留下八个孩子!而他们背后,藏着更大悲剧…… 

 

2.速看!江西多地中小学寒假时间公布!

 

3.这些教学资料,我猜老师你最需要!

 

   

相关新闻

上一页
1
2
...
47

 友情链接:         211院校           985院校            教育部            新浪教育            腾讯教育            中小学教育            学科网           人民网教育 

江西省南昌市东湖区阳明路190号豫章一号文化创投大厦12楼

江西省南昌市东湖区阳明路190号豫章一号文化创投大厦12楼